Online
del 29 de setembre al 16 de octubre de 2026
Estrategias prácticas para gestionar estrés, ansiedad, relaciones y toma de decisiones
Vivimos en un contexto en el que muchas personas manifiestan cansancio emocional, estrés, ansiedad, dificultad para desconectar, problemas de comunicación y sensación de desbordamiento. Este curso ofrece herramientas psicológicas sencillas, prácticas y aplicables al día a día para comprender mejor lo que sentimos, regular las emociones, mejorar las relaciones personales y tomar decisiones con mayor claridad.
La propuesta se orienta a un público amplio: personas interesadas en su bienestar, estudiantes, profesorado, profesionales del ámbito social, sanitario o educativo, opositores, cuidadores y cualquier persona que quiera mejorar su equilibrio personal. El curso combina explicación rigurosa, ejercicios vivenciales, análisis de casos y elaboración de un pequeño plan personal de bienestar.
El curso podrá seguirse a través de INTERNET (en directo o en diferido).
- Lloc i dates
- Del 29 de setembre al 16 de octubre de 2026
De 09:30 a 12:30 h
Espais en els quals es desenvolupa: Online - Online
- Assistència en línia en directe o en diferit, sense necessitat d'anar al centre.
- Dirigit a
- Público general, alumnado universitario, opositores, profesorado, profesionales de la educación, intervención social, orientación, sanidad, recursos humanos, cuidadores y personas interesadas en mejorar su bienestar psicológico.
- Programa
- dimarts, 29 de setembre
- 09:30-12:30 h. Sesión 1. Comprender el malestar emocional actual
- Estrés, ansiedad, saturación mental, fatiga emocional y bienestar psicológico. Diferencia entre estar mal, estar cansado y necesitar ayuda.
- 09:30-12:30 h. Sesión 1. Comprender el malestar emocional actual
- divendres, 2 de octubre
- 09:30-12:30 h. Sesión 2. Autoconocimiento emocional
- Cómo identificar emociones, necesidades, pensamientos automáticos y señales corporales. Registro emocional práctico.
- 09:30-12:30 h. Sesión 2. Autoconocimiento emocional
- dimarts, 6 de octubre
- 09:30-12:30 h. Sesión 3. Regulación emocional y manejo de la ansiedad
- Técnicas de respiración, parada, reestructuración cognitiva, atención plena y regulación conductual.
- 09:30-12:30 h. Sesión 3. Regulación emocional y manejo de la ansiedad
- divendres, 9 de octubre
- 09:30-12:30 h. Sesión 4. Relaciones personales y comunicación emocional
- Asertividad, límites, culpa, conflictos cotidianos y comunicación en situaciones difíciles.
- 09:30-12:30 h. Sesión 4. Relaciones personales y comunicación emocional
- dimarts, 13 de octubre
- 09:30-12:30 h. Sesión 5. Toma de decisiones y solución de problemas
- Cómo decidir mejor cuando hay presión emocional. Estrategias para evitar la impulsividad, el bloqueo o la evitación.
- 09:30-12:30 h. Sesión 5. Toma de decisiones y solución de problemas
- divendres, 16 de octubre
- 09:30-12:30 h. Sesión 6. Plan personal de bienestar emocional
- Diseño de un plan individual: rutinas, autocuidado, señales de alerta, recursos personales y red de apoyo.
- 09:30-12:30 h. Sesión 6. Plan personal de bienestar emocional
- dimarts, 29 de setembre
- Assistència
- Assistència en línia en directe o en diferit, sense necessitat d'anar al centre.
- Inscripció
Ordinària Família nombrosa especial Personas con discapacidad (igual o superior al 33%) Víctimes del terrorisme i violència de gènere Alumnes UNED Família nombrosa general Titulats Centre/Titulades Centre Alumnes del Centre Persones en situació d'atur /Persones que es troben a l'atur / Persones en situació de desocupació laboral Alumni Centro Alumni UNED Colaboradores Prácticum UNED Tudela Egresados UNED PDI Sede Central y Profesores -Tutores de Centros Asociados Personas pensionistas y jubiladas mayores de 65 años Preu 70 € 63 € 63 € 63 € 66 € 63 € 63 € 63 € 63 € 63 € 66 € 63 € 66 € 66 € 63 € - Dirigit per
- Carlos Salavera Bordás
- Doctor en Psicología. Profesor Tutor de Psicología en la UNED de Tudela. Profesor en el Departamento de Psicología y Sociología de la Universidad de Zaragoza
- Presentació
- Luis J. Fernández Rodríguez
- Director de la UNED de Tudela
- Ponents
- Carlos Salavera Bordás
- Doctor en Psicología. Profesor Tutor de Psicología en la UNED de Tudela. Profesor en el Departamento de Psicología y Sociología de la Universidad de Zaragoza
- Eva Urbón Ladrero
- Doctora en Psicología. Profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de Zaragoza
- Objectius
- Comprender el papel de las emociones en la vida cotidiana.
- Aprender estrategias prácticas para reducir estrés y ansiedad.
- Mejorar la comunicación emocional y la gestión de conflictos.
- Desarrollar un plan personal de bienestar.
- Favorecer el autocuidado psicológico desde una perspectiva aplicada.
- Sistema d’avaluació
- El sistema de evaluación para cada una de las modalidades de matrícula será:
- 1. Online en directo:
- Acceder a su espacio de estudiante dentro de https://extension.uned.es/miespacio y confirmar asistencia en el enlace https://extension.uned.es/asistencias/idactividad/53519 durante la primera y última media hora de cada sesión (quedará registrada la hora exacta de las confirmaciones de asistencia). En el caso de emitirse por Zoom, además de la confirmación de asistencia, se consultará el registro de la sala para comprobar que los/las alumnos/as están correctamente conectados. Es necesario asistir al 85% de las sesiones del curso.
- 2. Online en diferido:
- Los enlaces a las grabaciones se remitirán por correo electrónico una vez finalice el curso en un plazo no superior a 3 días laborables.
- Para la obtención del certificado, el/la estudiante deberá responder correctamente un cuestionario en el plazo de 15 días naturales desde el envío de las grabaciones.
- Col·laboradors
Organitza
Col·labora
- Objectius de Desenvolupament Sostenible
Aquesta activitat impacta en els següents Objectius de Desenvolupament Sostenible:
- Més informació
- UNED Tudela
Magallón 8
31500 Tudela Navarra
948821535 / extension@tudela.uned.es