EspañolEnglishEuskeraCatalàGallego

  • Aula Foz

  • Online or in-person

  • Cursos de centros

  • from April, 7th 2026 to May, 21st 2026

Online or in-person
from April, 7th 2026 to May, 21st 2026

Curso básico de entrenamiento híbrido: como combinar fuerza y resistencia para mejorar el estado físico

Print PDF

Curso para aprender a combinar diferentes tipos de entrenamientos con el fin de mejorar el estado físico de forma integral.

Dates and places
From April, 7th 2026 to May, 21st 2026
16:00 to 17:30 h.

Lugar: UNED-Aula Universitaria de Foz Rúa Castelao s/n 27780 Foz foz@lugo.uned.es 982.133.699 / 604.034.549 @unedfoz
View Calendar
Hours
Teaching hours: 20
Credits
Credits pending.
More activities
Online or in-person
You can choose in-person assistance or live or delayed online assistance.
More activities
Program
  • Tuesday, April, 7th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Que es el entrenamiento híbrido e cuales son sus beneficios.
      • Importancia de la fuerza e da resistencia.
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Thursday, April, 9th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Como planificar una rutina de entrenamiento equilibrado.
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Tuesday, April, 14th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Anatomía básica y músculos principales.
      • Tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica.
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Thursday, April, 16th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Ejercicios básicos de fuerza y resistencia.
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Tuesday, April, 21st 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Principios del entrenamiento: intensidad, volumen, frecuencia
      • Alternancia de sesiones de fuerza y resistencia
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Thursday, April, 23rd 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Principio de la sobrecarga progresiva
      • Como evitar el sobreentrenamiento.
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Tuesday, May, 5th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Entrenamiento en circuito.
      • Superseries y entrenamiento en intervalos
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Thursday, May, 7th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Uso de diferentes equipos y métodos
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Tuesday, May, 12th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Macronutrientes y su papel
      • Hidratación
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Thursday, May, 14th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Suplementos y su uso responsable
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Tuesday, May, 19th 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Importancia de la recuperación
      • Repetición de los test iniciales
      • Francisco Vázquez Beltrán 
  • Thursday, May, 21st 2026
    • 16:00-17:30 h.
      • Como mantener la motivación
      • Consejos para seguir progresando
      • Francisco Vázquez Beltrán 
Attendance
This activity allows to participate in-person assistance or live or delayed online assistance, without having to go to the center.
Enrollment

Número de Cuenta: ES30 2080 5152 58 3040026385.

Justificante de pago: El alumno deberá remitir el justificante de pago a la Secretaría del Aula Universitaria de Foz  o enviarlo al correo electrónico (escaneado) adjuntando también el justificante según la categoría matriculada en ÁMBITO UNED:

Si se matriculan en la categoría de VÍCTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO, deben  adjuntar como comprobante la sentencia o bien la concesión de una orden de protección junto con el justificante de pago.

e-mail: foz@lugo.uned.es

Datos personales: Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.

Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H

Devolución de matrícula: Las peticiones de baja o anulación de matrícula deberán ser notificadas por escrito (correo electrónico) al menos 3 días antes del comienzo de la actividad. Pasado este periodo, la matrícula sólo será devuelta en caso de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.

Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 1 mes desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.


Con el objetivo de garantizar la recepción de los datos de conexión que permiten seguir la actividad por streaming con anterioridad al comienzo del curso, es necesario que el justificante de pago de matrícula se envíe, al menos con 24 horas de antelación al comienzo de la actividad.


Los requisitos mínimos para poder seguir el curso por streaming son:
1-Ordenador o dispositivo móvil con navegador web actualizado
2-Conexión a Internet estable. Mejor si puede conectar el ordenador al router directamente con un cable de red en vez de conectarse por WIFI.
3-Altavoces o auriculares para poder recibir el audio.
4-El usuario debe estar en una red en la que no haya filtrado de determinados puertos (hay redes corporativas que filtran determinados puertos para que sus trabajadores no puedan navegar por algunas páginas como portales de videos,....).

Con el fin de de resolver posibles incidencias, se ruega a los alumnos que asistan por streaming se conecten 20 minutos antes del inicio del curso.

  Víctimas de violencia de género Ordinary enrollment Ámbito UNED Personas con discapacidad Unemployed
Fee35 €40 €35 €30 €35 €
Enrollment now
Other cycle activities
This activity belongs to the cycle NOS CUIDAMOS, formed by the following activities:

Directed by
Marta Muiña Rodríguez
Tutora- Profesora  de la UNED Lugo y Coordinadora del aula de Foz.
Lecturer
Francisco Vázquez Beltrán
Asesor deportivo
Aimed at
Personas interesadas en el tema.
Goals
Objectivos generales: 
 - Aprender a combinar diferentes tipos de entrenamiento con el fin de mejorar el estado físico de forma integral.

Objetivos específicos:
- Comprender los principios básicos del entrenamiento físico.
- Conocer los beneficios de combinar diferentes tipos de entrenamientos.
- Entender que es la fuerza y como se desarrolla 
- Conocer que es la resistencia y sus tipos (cardiovascular, muscular…).
- Aprender a estructurar sesiones  que integren fuerza e resistencia.
- Conocer la importancia do descanso e da recuperación.
- Incorporar técnicas avanzadas para potenciar resultados.
- Aprender diferentes ejercicios para mantener la motivación.
- Conocer la importancia de la alimentación en el rendimiento.
- Aprender recomendaciones básicas de nutrición.
- Avalar los avances y ajustar los programas.
- Crear una rutina sostenible y motivadora.
Methodology
Cada sesión dura 1,5 horas donde habrá parte teórica y parte práctica. Habrá dos sesiones por semana y al final del curso habrá una prueba práctica que el profesor corregirá posteriormente.
el curso consta de una duracion de 20 horas donde 18 serán las horas lectivas a manos del profesor y las dos restantes dedicadas a preparar las actividades que el profesor proponga
Grading system
Para la consecución del certificado será necesario la visualización del 85% de las clases.A lo largo de las sesiones, se harán ejercicios prácticos sobre el contenido de las sesiones y al finalizar el curso habrá una prueba práctica algo más extensa para comprobar lo aprendido.
Collaborates

Organizers

UNED Lugo UNED Lugo

Coordina

Extensión Universitaria UNED LUGO

Collaborates

Concello de Foz Concello de Foz
More
Aula de Foz
Rúa Castelao s/n
27780 Foz Lugo
982133699      WhatsApp 604034549   / foz@lugo.uned.es
Images from the activity
Saltar al contenido

  • Facebook

  • Twitter

  • UNED