EDUCACIÓN SANITARIA
Programa basado en el conocimiento del ejercicio físico, la salud, dar instrumentos a los alumnos
para tomar decisiones en cuanto a su bienestar y participar de ellas como algo de lo
cual depende su manera de vivir, o mejor dicho de su bien vivir.
Terminamos resaltando la importancia de la toma de conciencia que queremos
ofrecer en este foro a cualquiera que se muestre interesado por el concepto salud/
enfermedad/ ejercicio físico.
1) Desmitificar creencias y errores de tópicos relacionados con la salud,
informar sobre nuestro SNS y proporcionar pautas de comportamiento y
recomendaciones para realizar actividades preventivas de la salud, así
como resolver dudas y proporcionar indicaciones sobre las
enfermedades y su incidencia en nuestra vida cotidiana.
2) Tomar conciencia de la importancia del ejercicio físico y los beneficios
que reporta para nuestra salud, concretando los aspectos que mejoran
en nuestro cuerpo cuando realizamos de manera regular ejercicio físico.
3) Adquirir pautas sobre cómo realizar el ejercicio aeróbico, conocer los
límites que tienes y cómo se relaciona con la edad.
4) Adquirir pautas sobre cómo realizar el entrenamiento de la fuerza y ser
conscientes de los límites que tiene y cómo se relaciona con la edad.
5) Entrenar la flexibilidad, sus posibilidades y métodos, sin inducir lesiones
6) Proporcionar herramientas para tener mejor educación nutricional,
manejo del peso y estrategias para su control; conocer cómo influye la
nutrición en el ejercicio físico.
7) Tomar conciencia de la importancia de la salud mental para la salud
física; valorar la importancia del ejercicio en la salud mental y aprender
técnicas de relajación y su uso en el deporte en general.
8) Conocer las peculiaridades del ejercicio físico en poblaciones especiales
e integrar en el ejercicio la diversidad, así como los límites de
determinadas actividades física para algunas personas o edades.
9) Favorecer la creación del hábito de integrar el ejercicio físico como rutina
en la vida diaria considerándolo como un elemento imprescindible de la
salud
El Curso se impartirá, fundamentalmente, en clases de dos horas de duración, en la sede de UNED Sevilla, desarrollándose a través de conferencias con ayuda de material audiovisual y, como elemento imprescindible, fomentando la participación del alumnado a través de coloquios y puestas en común sobre los temas a tratar. La modalidad del curso es variada: presencial, online en directo o diferido.
BLOQUE 1: NOCIONES BÁSICAS DEL SNS Y LA ATENCION
PRIMARIA /HOSPITALARIA. PROGRAMAS DE ACTIVIDADES
PARA LA SALUD
Tema 1: MITOS Y LEYENDAS DE LA SALUD
1. PREGUNTAS SOBRE LA SALUD:
a. ¿Qué es la salud?
b. Preguntas y mitos en salud:
i. ¿Qué produce el catarro?
ii. ¿Son útiles los complejos vitamínicos?
iii. ¿Cuánta vitamina C lleva una naranja? ¿Cuánta se necesita?
iv. ¿Por qué bostezamos?
v. ¿Cómo se blanquean los dientes y qué los ensucia?
vi. ¿Qué dosis y cómo partimos los medicamentos?
vii. ¿Qué enfermedades previene el tabaco?
viii. ¿Es bueno el alcohol?
ix. ¿Pueden hacer ejercicios con pesas los niños?
x. ¿Es bueno el ejercicio cuando estamos lesionados?
xi. ¿Ayuda a adelgazar saltarse las comidas?
xii. Si un alimento toca el suelo durante menos de 5 segundos…
c. El Sistema Sanitario Público
i. ¿Cuánto cuesta el Sistema Sanitario Público en España y en
Andalucía?
ii. Cartera de servicios del Sistema de salud. ¿Qué debe cubrir y qué no
debe?
iii. ¿Cuánto vale una asistencia sanitaria?
iv. Valorar nuestra situación y comparar con UE.
v. Atención Primaria
d. Programa de Actividades Preventivas Para la Salud (PAPPS):
i. Actividades preventivas para la salud.
ii. Recomendaciones periódicas.
1. Prevención cardiovascular.
2. Prevención del cáncer.
3. Prevención de enfermedades infecciosas.
4. Salud mental.
5. Efectos de vida saludable.
iii. Por lo tanto:
1. Cuando hacer un análisis
2. Prevención con citología, PSA, mamografía
3. Qué enfermedades infecciosas debemos prevenir (vacunas)
4. Salud mental y el sueño, la felicidad…
5. Vitamina D, menopausia
6. ¿Cuánto podemos vivir?
2. LEYENDAS DE LA SALUD
a. Alexander Fleming
b. Elisabeth Blackwell
c. Phineas Gage
d. Joseph Carey Merrick
BLOQUE 2: EJERCICIO FÍSICO: AERÓBICO, FUERZA Y
FLEXIBILIDAD
Tema 2: EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD
1. La actividad física y sus beneficios.
a. Mejora de la salud cardiovascular.
b. Control de peso.
c. Fortalecimiento muscular.
d. Flexibilidad y equilibrio.
e. Salud ósea.
2. Principales efectos del ejercicio físico.
3. Objetivos que plantear.
Tema 3: ELEMENTOS A MEJORAR CON EL EJERCICIO FÍSICO
1. Resistencia cardiovascular.
2. Fuerza y resistencia muscular.
3. Flexibilidad y equilibrio.
4. Prevención de lesiones.
Tema 4: EJERCICIO AERÓBICO
1. Indicaciones del ejercicio aeróbico.
2. Tipos de ejercicios aeróbicos.
3. Beneficios.
4. El ejercicio en la rutina diaria.
Tema 5: ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
1. Fundamentos del entrenamiento de la fuerza.
2. Tipos de entrenamientos y técnicas.
3. Entrenamiento de la fuerza según grupos de edad.
Tema 6: ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
1. Importancia de la flexibilidad y del equilibrio.
2. Ejercicios de estiramiento, tipos.
3. Ejercicios de entrenamiento de equilibrio.
BLOQUE 3: EJERCICIO FÍSICO Y NUTRICIÓN
Tema 7: NUTRICIÓN Y EJERCICIO:
1. Papel de la nutrición en el ejercicio físico.
2. Hábitos alimenticios saludables.
3. Importancia de la hidratación.
BLOQUE 4: EJERCICIO FÍSICO Y SALUD MENTAL
Tema 8: SALUD MENTAL Y EJERCICIO:
1. La influencia del ejercicio en la salud mental.
2. El estrés, el insomnio ansiedad, depresión y el ejercicio físico.
3. Ejercicios específicos para la mejora de la salud mental.
BLOQUE 5: EJERCICIO FÍSICO Y POBLACIONES ESPECIALES
Tema 9: EJERCICIO EN POBLACIONES ESPECIALES:
1. Ejercicio en adultos mayores.
2. En personas con condiciones o enfermedades crónicas.
3. Ejercicio en menopausia.
4. Adaptación del ejercicio para personas con discapacidad.
Tema 10: MANTENIMIENTO DEL EJERCICIO Y EXPERIENCIAS EN SALUD:
1. Mantenimiento a largo plazo del ejercicio.
2. Motivación para el mantenimiento del ejercicio como modo de vida.
3. Superación de barreras para el ejercicio físico.
4. Experiencias personales en salud.