Mindfulness, palabra inglesa cuya traducción más utilizada en castellano es Conciencia o Atención Plena, es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir , significa prestar atención de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar (Kabat -Zinn, 2009, p. 26).
En este sentido, la práctica de Mindfulness puede ayudar a cualquier persona a vivir de forma más plena en el presente, mejorando su bienestar en todos los niveles, con mayor aceptación y de una manera más amable.
- Introducción a la práctica del Mindfulness.
- Generar espacios para el autoconocimiento.
- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Conocer y descubrir nuestras emociones para vivirlas de manera atenta y autocompasiva.
- Aprender a prestar atención a nuestras experiencias cotidianas.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Poner en práctica hábitos de vida saludables.
- Promover espacios de encuentro que estimulen relaciones significativas y conscientes.
La metodología de este curso será totalmente vivencial. Las explicaciones teóricas se afianzan a través de las propuestas prácticas que se irán realizando a lo largo de cada una de las sesiones y que luego podrán seguir practicando durante la semana en sus casas.
- Mindfulness, historia e introducción a la práctica.
- Favoreciendo nuestro autoconocimiento.
- Atencion a la respiración.
- Atención consciente al cuerpo.
- Mindfulness a través de los sentidos.
- Conociendo y atendiendo nuestras emociones.
- Comunicación y Mindfulness.
- Prácticas de relajación guiada.
- Prácticas de respiración.
- Práctica de movimientos conscientes.
- Meditaciones guiadas.