Online or in-person
from June, 10th 2025 to June, 12th 2025
Mindfulness y Kindfulness: un camino de transformación y bienestar en tiempos de incertidumbre
En un mundo caracterizado por la prisa, el estrés y la sobrecarga emocional, la práctica del mindfulness ha emergido como una herramienta esencial para reconectar con el presente y mejorar el bienestar. Sin embargo, la simple observación consciente no siempre es suficiente. Es aquí donde el kindfulness adquiere protagonismo, ofreciendo una manera más amable y compasiva de relacionarnos con nuestras experiencias y emociones.
El concepto de kindfulness, una fusión entre mindfulness (atención plena) y kindness (amabilidad), enfatiza la importancia de cultivar una actitud de ternura y aceptación, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. En lugar de limitarse a observar los pensamientos y emociones sin juicio, esta práctica nos invita a recibirlos con calidez, promoviendo una transformación profunda en la manera de enfrentar la vida.
- Dates and places
- From June, 10th 2025 to June, 12th 2025
16:30 to 20:30 h.
Lugar:UNED Valdepeñas
- Hours
- Teaching hours: 12
- Online or in-person
- You can choose in-person assistance or live or delayed online assistance.
- Program
- Tuesday, June, 10th 2025
- 16:30-20:30 h. Sesión 1: Introducción y fundamentos
- Bienvenida y presentación del curso:
- Introducción a los conceptos de mindfulness, kindfulness y compasión.
- Fundamentos del mindfulness y Kindfulness: La Amabilidad como Fuerza Transformadora.
- Historia y orígenes.
- Beneficios y aplicaciones en la vida diaria.
- Práctica de mindfulness:
- Ejercicios de respiración y atención plena.
- Técnicas de meditación guiada.
- Reflexión y discusión en grupo:
- Compartir experiencias y primeras impresiones.
- Preguntas y respuestas.
- María José Navarro Delgado
- 16:30-20:30 h. Sesión 1: Introducción y fundamentos
- Wednesday, June, 11th 2025
- 16:30-20:30 h. Sesión 2: Gestión Emocional y Resiliencia: Profundizando en la Práctica
- Revisión de la sesión anterior:
- Repaso de conceptos y técnicas aprendidas.
- Resolución de dudas y experiencias compartidas.
- Introducción a la compasión:
- Definición y beneficios de la compasión.
- Principales protocolos.
- Mindfulness y Compasión para la regulación emocional y la gestión del estrés.
- Cómo identificar y aceptar emociones sin juzgarlas.
- Cómo detectar al crítico interior para transformar el diálogo interno:
- Práctica de conciencia emocional con amabilidad. Técnicas de mindfulness y compasión para manejar el estrés y la ansiedad.
- Prácticas de relajación, ejercicios de entrenamiento.
- María José Navarro Delgado
- 16:30-20:30 h. Sesión 2: Gestión Emocional y Resiliencia: Profundizando en la Práctica
- Thursday, June, 12th 2025
- 16:30-20:30 h. Sesión 3: Integrando Mindfulness y Compasión en la Vida Diaria
- Revisión de las sesiones anteriores:
- Síntesis de aprendizajes y prácticas.
- Resolución de dudas y experiencias compartidas.
- El Arte de Soltar y Confiar: Cómo manejar la incertidumbre con aceptación y llevar la Compasión en las relaciones interpersonales en el área laboral y personal:
- Comunicación consciente y empática.
- Escucha activa desde la presencia y la amabilidad.
- Ejercicio de comunicación mindful.
- Reflexión grupal sobre interacciones personales Cierre y reflexión final:
- Evaluación del curso y feedback.
- Plan de acción para continuar la práctica personal.
- María José Navarro Delgado
- 16:30-20:30 h. Sesión 3: Integrando Mindfulness y Compasión en la Vida Diaria
- Tuesday, June, 10th 2025
- Attendance
- This activity allows to participate in-person assistance or live or delayed online assistance, without having to go to the center.
- Enrollment
Este curso no está homologado por la UNED y no otorga créditos ECTS, se emitirá un certificado del Centro Asociado.
Ordinary enrollment Fee 40 € - Directed by
- Domingo Fernández Maroto
- Director del Centro Asociado "UNED Ciudad Real". Licenciado en Geografía e Historia. Profesor Tutor del Centro Asociado de Ciudad Real
- Coordinated by
- Daniel Marín Arroyo
- Coordinador de Extensión universitaria de la UNED de Ciudad Real. Licenciado en Geografía e Historia. Profesor Tutor del Centro Asociado.
- Lecturer
- María José Navarro Delgado
- Dra. Centro Crecimiento Personal Mindfulness y Sistémica. Máster en Mindfulness. Autora Programa "Entrenamiento en Bienestar con Mindfulness y Compasión para usuarios y familiares de centros de TMG". Coautora Protocolo "Mindful-TEA". Instructora Certificada CBCT y ABCT. Coach Educación Transpersonal. Diplomada en RR.LL. Experta en Administración y Gestión de los Servicios Sociales y Comunidad
- Aimed at
- Todas aquellas personas interesadas en mejorar su estado general.
- Prerequisites
No se requiere titulación previa
- Goals
- 1. Comprender los conceptos básicos de mindfulness, kindfulness y compasión:
- Definir mindfulness y compasión, así como sus diferencias con otros conceptos relacionados.
- Conocer la historia y los fundamentos de estas disciplinas.
2. Desarrollar habilidades prácticas:
- Aprender y practicar técnicas de respiración y meditación.
- Aplicar el mindfulness y la compasión para la gestión del estrés y la ansiedad.
3. Cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás:
- Practicar ejercicios de autocompasión y bondad amorosa.
- Integrar la compasión en las relaciones interpersonales y la comunicación.
4. Aplicar mindfulness y compasión en la vida diaria:
- Implementar prácticas de mindfulness y compasión en el entorno laboral y social.
- Desarrollar un plan de acción para mantener y profundizar la práctica personal después del curso.
- Methodology
- La metodología del curso estará basada en un enfoque práctico y experiencial, facilitando la integración de los conceptos de mindfulness y compasión en la vida diaria de los participantes. A continuación, se describen los principales componentes de la metodología:
1. Sesiones Teóricas:
- Explicaciones Conceptuales: Se proporcionarán explicaciones claras y concisas sobre los conceptos fundamentales de mindfulness y compasión.
- Presentaciones Visuales: Uso de diapositivas y recursos visuales para ilustrar los temas tratados y facilitar la comprensión.
2. Prácticas Guiadas:
- Meditaciones Guiadas: Se realizarán prácticas de meditación guiadas, enfocadas en la respiración, la atención plena y la compasión.
- Ejercicios de Autocompasión: Ejercicios específicos para cultivar la autocompasión y la bondad amorosa o Kindfulness.
3. Actividades Interactivas:
- Actividades en grupo: para fomentar la interacción y el aprendizaje colaborativo.
4. Reflexión y Autoevaluación:
- Diarios de Reflexión: Se animará a los participantes a llevar un diario de reflexión para registrar sus experiencias y avances a lo largo del curso.
- Discusión en Grupo: Espacios para compartir experiencias, resolver dudas y recibir retroalimentación del grupo y del instructor.
- Grading system
- Observación, participación y cuestionarios.
Para la modalidad on line en diferido será obligatorio la entrega de un cuestionario, que se detallará antes del envío de las grabaciones.
Este curso no está homologado por la UNED y no otorga créditos ECTS - Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
- More
- Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
Calle Seis de Junio, 55
13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436 - Images from the activity
